Cách tải bài tập thể thao có sẵn vào đồng hồ Garmin

• Làm cách nào để tự tạo bài tập trên đồng hồ thông minh Garmin?

Một trải nghiệm trọn vẹn với hệ thống các bài tập thể thao có sẵn trên đồng hồ Garmin. Bên cạnh việc thiết lập bài tập riêng cho mình, bạn cũng có thể sử dụng những giáo án sẵn có để nâng mức tập luyện và cải thiện thể trạng của cơ thể.

Đôi nét về hệ thống bài tập trên Garmin

Đồng hồ thông minh Garmin tích hợp rất nhiều bộ môn thể thao khác nhau với hệ thống bài tập đa dạng. Toàn bộ giáo án được xây dựng khá chi tiết và đầy đủ, trải dài từ cự ly (tốc độ) ngắn nhất cho đến Full tốc độ.

Để chọn được giáo án phù hợp thì bạn chỉ cần lựa chọn theo tiêu chí phân loại của Garmin bao gồm các bước sau: Chọn bài tập mình muốn tập => Cự ly muốn tập => Tham khảo cấp độ.

Tốt nhất là bạn nên chọn theo từng cự ly một để quen dần với nhịp điệu rồi mới tăng dần cấp độ lên.

Một ví dụ cụ thể: Đối với bộ môn “Chạy” thì tổng cộng có tới 28 giáo án khác nhau để đáp ứng cho nhiều đối tượng người dùng kèm mục tiêu khác nhau.

Trên giáo án có sẵn của Garmin xây dựng rất chi tiết và cụ thể  

Chúng bao gồm:

• 4 cự ly chạy: 5K – 10K – bán Marathon – Marathon. Ngoài ra còn có 1 loại bài tập chuyên dành cho người chạy không chuyên hoặc tập để khỏe mà thôi.
• 2 cách thức luyện tập: luyện tập theo tốc độ hoặc tập theo nhịp tim
• 3 mức độ luyện tập tương ứng với tần suất mà bạn sẽ tập trong tuần: 3 – 5 – 7 buổi/tuần

Cách tải bài tập thể thao có sẵn vào đồng hồ thông minh Garmin

Để có thể tải bài tập có sẵn trên ứng dụng Garmin về đồng hồ, bạn có thể làm theo các bước dưới đây (áp dụng với cả trên máy tính và điện thoại). Tuy nhiên, số lượng giáo án tải về nhiều hay ít tùy thuộc vào các model Garmin khác nhau.

Bạn sẽ luyện tập chuyên nghiệp hơn nhờ hệ thống giáo án được tải sẵn trên đồng hồ

Có một lưu ý nhỏ khi thực hiện hoạt động này là phải luôn cắm đồng hồ vào máy tính/ hoặc điện thoại trong suốt quá trình thực hiện.

- Bước 1: Tải về Garmin Express => Đăng nhập vào tài khoản => Chọn thiết bị bạn đang sử dụng. Ở phần Setting, nếu bạn đang sử dụng đồng hồ thể thao thì ở phần Screen Orientation chọn Portrait, còn nếu sử dụng smartband thì chọn Landscape > Next.

- Bước 2: Vào Garmin Connect. Bạn có thể bấm vào biểu tượng Garmin Connect trong Garmin Express hoặc truy cập thẳng vào địa chỉ: https://connect.garmin.com/modern

- Bước 3: Vào mục Tập luyện (Training) => Kế hoạch tập luyện (Training Plans)

- Bước 4: Chọn “Find a plan” (Duyệt qua các kế hoạch). Ở đây bạn sẽ thấy các loại giáo án phù hợp cho đồng hồ của mình.

- Bước 5: Chọn giáo án phù hợp. Bạn có thể tham khảo trước nội dung bài tập của giáo án đó bằng cách bấm vào tên của chúng. Lúc này bạn sẽ thấy có 2 loại bài tập: loại có biểu tượng trái tim là giáo án tập theo nhịp tim, còn lại là tập theo tốc độ.

- Bước 6: Sau khi chọn được giáo án phù hợp, bạn hãy chọn ngày mình muốn bắt đầu tập luyện hoặc kết thúc giáo án => Sau đó chọn “Schedule” (lịch biểu).

Lúc này, đồng hồ sẽ tự động đồng bộ với giáo án trên Garmin Express mà bạn không cần nhấn thêm gì nữa cả. Tuy nhiên, nếu đồng hồ của bạn chưa đồng bộ được thì hãy làm thêm 1 bước nữa dưới đây.

- Bước 7: Mở ứng dụng Garmin Connect trên điện thoại => Chọn thẻ Calendar (Lịch) => Bấm vào nút đồng bộ điện thoại (ở góc trên bên phải màn hình) => Chọn Send Now.

Sau khi chọn được giáo án tập luyện phù hợp nhấn chọn Send Now để đồng bộ với đồng hồ

Với phiên bản đồng hồ Gamrin Vivoactive 3 chỉ có thể tải được 3 bài tập cơ bản từ Garmin mà thôi, còn lại với các model khác như Forerunner 45, 245, 245 music, Forerunner 945, Garmin Fenix 6 series… có thể tải về rất nhiều giáo án bài tập.

Chỉ bằng 7 bước đơn giản, bạn sẽ có một hệ thống các bài tập được tải sẵn về đồng hồ Garmin. Tập luyện và làm theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể thể lực và tăng cường sức khỏe. Hãy cùng trải nghiệm những bài tập thú vị ngay trên đồng hồ thể thao Garmin, nhanh chân đến với ANTIEN.VN – HỆ THỐNG PHỤ KIỆN CÔNG NGHỆ CAO CẤP để được tham quan mua sắm những sản phẩm chính hãng, chất lượng, bao giá trên toàn quốc.