Những TÍNH NĂNG THÔNG MINH DÀNH CHO PHỤ NỮ trên đồng hồ Garmin

Cơ thể phụ nữ là vô cùng kì diệu, nhịp điệu và chu kỳ của nó cùng nhiều điều khác nữa đang diễn ra vào bất kỳ thời điểm nào, có thể truyền sức mạnh hoặc làm sụt giảm tinh thần. Các tính năng thông minh trên trên đồng hồ Garmin cung cấp cho chị em phụ nữ những đánh giá sức khỏe quan trọng ở thời gian thực chỉ trong khoảnh khắc nhìn xuống cổ tay.

1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Đón đầu giai đoạn đèn đỏ với những thông báo về cảm xúc, triệu chứng và lời khuyên về dinh dưỡng

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường bao gồm các mức độ hormone biến đổi trong khoảng thời gian thông thường từ 21 đến 35 ngày. Điều này phức tạp hơn nhiều so với việc bạn có đang ra máu hay không. Mức độ estrogen và progesterone thấp trong giai đoạn kinh nguyệt có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, trong khi sự tăng estrogen trong giai đoạn nang trứng có thể khiến bạn sẵn sàng để thực hiện một buổi tập luyện mạnh mẽ.

Đồng hồ thông minh Garmin tương thích có thể dự đoán thời kỳ kinh nguyệt và rụng trứng, đồng thời cho phép bạn ghi lại các hiện tượng thể chất liên quan như đau bụng hoặc mụn trứng cá. Cùng với đó là những đề xuất dinh dưỡng, huấn luyện và sức khỏe tổng quát trong ứng dụng, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức cơ thể bạn phản ứng với từng giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt và lên kế hoạch phù hợp. Tất cả đều có thể được giám sát trên đồng hồ Garmin.

Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc đang bước vào thời kỳ mãn kinh vẫn phù hợp sử dụng tính năng này ở thiết bị đeo Garmin để theo dõi tình trạng thể chất một cách toàn diện và truy cập thông tin sức khỏe.

2. Theo dõi thai kỳ

Theo dõi từng chuyển dộng của bé và sự thay đổi cơ thể qua các giai đoạn thai kỳ

Nếu bạn đang mang thai thì việc biết chính xác giai đoạn hiện tại của bạn sẽ rất quan trọng. Bạn có thể theo dõi thai kỳ của mình bằng smart watch Garmin. Nó giống như một ứng dụng dành cho bà bầu nhưng tiện lợi hơn khi bao gồm tất cả các chỉ số của cơ thể của bạn, như nhịp tim, chỉ số giấc ngủ, Body Battery, chỉ số căng thẳng… thu được từ cổ tay của bạn đến cùng một ứng dụng Garmin Connect™, dễ dàng truy cập trên điện thoại tương thích của bạn.

Sau khi bác sĩ đưa ra ngày dự kiến, bạn có thể sử dụng tính năng theo dõi thai kỳ trên đồng hồ Garmin cho nữ để theo dõi nhiều chỉ số:

• Các triệu chứng và tâm trạng hàng ngày:  Việc chú ý đến cảm nhận và sự phát triển của cơ thể trong khoảng thời gian này là rất quan trọng. Bạn có thể ghi lại các triệu chứng thể chất hàng ngày của mình như mụn trứng cá, đầy hơi, táo bón, co thắt, chuột rút, đau đầu, mệt mỏi, ốm yếu cũng như tâm trạng của bạn với các tùy chọn như ổn, hạnh phúc, buồn bã, choáng ngợp, nhạy cảm… Nếu bạn chưa mang thai nhưng mong muốn thụ thai, bạn có thể sử dụng cùng tính năng của ứng dụng theo dõi sức khỏe phụ nữ để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng của bạn.
• Kích thước của em bé: Trong suốt thai kỳ, bạn sẽ biết được kích thước tương đối của con mình nhờ sự so sánh với các thang đo cụ thể trên thực tế. Hãy theo dõi quá trình con bạn phát triển từ kích thước của một quả dâu tây thành một trái sồi và bạn có thể thoải mái chia sẻ thông tin cập nhật với bạn bè và gia đình để họ cùng chứng kiến những thay đổi kỳ diệu này.
• Chuyển động của em bé: Bạn sẽ có thể ghi lại tất cả các chuyển động của em bé và sử dụng chúng như một thông tin lưu giữ về thai kỳ hoặc một xu hướng để thảo luận với bác sĩ của bạn trong trường hợp bạn có bất kỳ mối bận tâm nào.
• Gợi ý luyện tập và dinh dưỡng: Ứng dụng theo dõi thai kỳ Garmin sẽ cung cấp các gợi ý tập thể dục và dinh dưỡng qua các giai đoạn thai kỳ, từ lời nhắc ăn nhiều protein hơn đến thông tin quan trọng về lượng nước bạn cần uống thêm dựa trên kỳ ba tháng.
• Ngày sinh: Khi bác sĩ thông báo cho bạn ngày dự sinh, bạn có thể thêm thông tin này vào Garmin Connect để theo dõi đếm ngược hàng tuần qua từng tuần đến ngày sinh của em bé.
• Tăng cân: Việc tăng cân sẽ là một yếu tố quan trọng trong hành trình mang thai. Bạn vẫn luôn được nhắc về vấn đề này: Tôi nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai? Ứng dụng theo dõi thai kỳ Garmin sẽ cung cấp các số liệu xấp xỉ dựa vào thời gian mang thai của bạn để bạn có thể đo lường và trao đổi với bác sĩ của mình nếu có bất kỳ mối bận tâm nào.
• Trạng thái luyện tập: Tiến độ luyện tập sẽ bị ảnh hưởng trong quá trình bạn mang thai. Để giải quyết điều này, bạn có thể truy cập và vô hiệu hóa tính năng này trên đồng hồ Garmin cho đến khi em bé chào đời và bạn đã sẵn sàng để tiếp tục trở lại luyện tập. Bạn cũng có thể tắt các cảnh báo thường xuyên nhắc bạn đứng dậy và di chuyển do thói quen của bạn sẽ thay đổi thường xuyên khi mang thai.  

3. Theo dõi và chấm điểm giấc ngủ

Garmin cho nữ cung cấp đầy đủ thông tin về giấc ngủ đêm hôm trước và chấm điểm giấc ngủ

Công nghệ theo dõi giấc ngủ phân tích nhịp tim, HRV, oxy trong máu, hô hấp và dữ liệu mức độ hoạt động. Mỗi đêm, bạn trải qua các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ mà những giai đoạn này đan xen theo sóng não tuần hoàn: giấc ngủ chập chờn, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM (Chuyển động mắt nhanh).

Cách bạn ngủ tốt hoặc không tốt ảnh hưởng đến hầu hết các khía cạnh khác của hiệu suất cơ thể trong ngày. Các đồng hồ thông minh Garmin cho nữ được trang bị tính năng theo dõi giấc ngủ tiên tiến sẽ cho bạn một thang điểm giấc ngủ từ 0-100 để đánh giá giấc ngủ của bạn trong đêm trước đó, dựa trên cấu trúc giấc ngủ, dữ liệu căng thẳng, gián đoạn trong đêm, thời gian ngủ và nhiều yếu tố khác.

Kết quả sẽ được chia làm 4 loại:

• 100 điểm nghĩa là bạn có một giấc ngủ rất tốt. Thời gian bạn ngủ là đủ và giấc ngủ bạn mang tính phục hồi.
• Điểm số 80-99 nghĩa là bạn ngủ khá ổn
• 50-70 điểm nghĩa là bạn ngủ ở mức độ trung bình
• 0-49 điểm nghĩa là chất lượng ngủ kém

Hãy theo dõi chất lượng ngủ của bạn mỗi ngày, để qua đó điều chỉnh thói quen ngủ ngày càng khỏe mạnh. Hãng Garmin đưa ra kiến nghị bạn nên đeo đồng hồ cả ngày, để có kết quả đo chính xác hơn.

4. Body Battery – Theo dõi năng lượng cơ thể

Theo dõi lượng năng lượng hàng ngày của bạn, đưa ra về phục hồi và nghỉ ngơi

Tính năng Body Battery trên đồng hồ Garmin được thiết kế để giúp bạn theo dõi năng lượng cá nhân cả ngày lẫn đêm.

Tính năng này hoạt động bằng cách liên tục phân tích các tổ hợp nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV) và dữ liệu chuyển động khi bạn đeo thiết bị. Điểm Body Battery của bạn tính toán các hoạt động thể chất, căng thẳng, nghỉ ngơi và giấc ngủ. Và tất cả các yếu tố đó ảnh hưởng đến nguồn năng lượng của bạn. Bạn càng theo dõi nó, bạn sẽ hiểu rõ hơn cách hoạt động và lựa chọn lối sống ảnh hưởng đến mức năng lượng tổng thể của bạn, giúp bạn điều chỉnh phù hợp trong tương lai.

Năng lượng bạn cần để đạt trạng thái tốt nhất sẽ được tích lũy trong những thời điểm nghỉ ngơi tĩnh và trong khi bạn ngủ. Giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng cường Năng lượng cơ thể, nhưng một giấc ngủ ngon là cơ hội tuyệt vời nhất để nạp lại năng lượng.

5. Quản lý căng thẳng

Theo dõi và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn 24/7

Dữ liệu mức độ căng thẳng xuất phát từ HRV của bạn. Trải nghiệm căng thẳng tác động lên hoạt động của tim chúng ta). Các đồng hồ thông minh Garmin tương thích có thể đo mức độ căng thẳng của bạn trên thang điểm từ 0 - 100:

• Điểm từ 0 - 25 cho biết bạn ở mức căng thẳng nhẹ.
• Từ 26 - 50 bạn ở mức căng thẳng trung bình.
• 51 - 75 nghĩa là mức căng thẳng cao.
• Từ 76 - 100 nghĩa là bạn đang cực kỳ căng thẳng.

Mức độ căng thẳng phù hợp giúp chúng ta thực hiện các công việc và hoạt động trong ngày tốt hơn, nhưng mức căng thẳng quá độ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Và bạn cần điều chỉnh kịp thời để giữ mức căng thẳng trong tầm kiểm soát.

Nếu độ căng thẳng của bạn đạt tới mức điểm 50 điểm, bạn có thể:

• Đứng dậy và đi bộ. Hãy nhắm mắt và hít thời nhẹ nhàng.
• Nghỉ ngơi sau thời gian tập trung làm việc, có thể chọn nghe nhạc.
• Đi tắm/ tắm bồn hoặc ngủ môt giấc để cơ thể có cơ hội nạp năng lượng.

6. Tính năng theo dõi và An toàn

Các tính năng hỗ trợ và phát hiện sự cố sẽ giúp bạn có những trải nghiệm bên ngoài an toàn 

Nếu bạn là một phụ nữ yêu thích chạy bộ thì việc giữ an toàn trên mỗi cung đường chạy rất đáng quan tâm. Các đồng hồ Garmin nữ tương thích được trang bị các tính năng như LiveTrack và phát hiện sự cố để hỗ trợ trong trường hợp không may xảy ra tai nạn.

Tính năng LiveTrack: Theo dõi vị trí của bạn trong thời gian thực khi bạn đang thực hiện một hoạt động. Do đó cho phép bạn bè và gia đình dõi theo các cuộc đua và hoạt động luyện tập của bạn trong thời gian thực.

Tính năng phát hiện sự cố: Khi đồng hồ Garmin phát hiện sự cố trong quá trình hoạt động ngoài trời, thiết bị sẽ gửi một tin nhắn tự động, liên kết LiveTrack, và vị trí GPS của bạn (nếu khả dụng) tới các liên hệ khẩn cấp của bạn. Nếu vì bất kỳ lý do nào bạn cảm thấy không an toàn, bạn cũng có thể kích hoạt sự trợ giúp bằng tay để thông báo cho các liên hệ khẩn cấp của bạn.

7. Tích hợp nhiều ứng dụng thể thao

Không ngừng sống khỏe với những bài tập thể dục tại nhà hoặc phòng tập

Đồng hồ thông minh của Garmin cung cấp rất nhiều ứng dụng thể thao tích hợp cùng các bài tập miễn phí mà chị em có thể thực hiện tại phòng tập thể dục hoặc tại nhà. 

Bạn có thể tập luyện yoga, tập luyện với hình ảnh động miễn phí sẽ hướng dẫn bạn từng bước. Bạn muốn chạy một nửa marathon? Nhận kế hoạch tập luyện thích ứng với Garmin Coach. Dù bạn thích làm gì, hãy nhớ dành thời gian cho sức khỏe của mình.

Đồng hồ Garmin nào sở hữu đầy đủ tính năng theo dõi sức khỏe phụ nữ?

Đa phần các dòng đồng hồ thông minh Garmin đều hiển thị dữ liệu theo dõi sức khỏe phụ nữ ngay trên cổ tay của bạn và tất cả thiết bị Garmin đều tương thích với các tính năng theo dõi thai kỳ và kinh nguyệt miễn phí trong Garmin Connect. Tuy nhiên không phải kích cỡ nào của đồng hồ Garmin cũng phù hợp với nữ giới. Đối với phụ nữ, một chiếc đồng hồ không chỉ được tích hợp các tính năng an toàn, theo dõi căng thẳng và theo dõi sức khỏe mà còn cân nhắc đến yếu tố kiểu dáng và chất liệu.

Điểm danh những thiết bị đeo Garmin đặc biệt dành cho nữ dưới đây:

• Garmin Venu 3S
• Đồng hồ Garmin Lily Sport/ Đồng hồ Garmin Lily Classic
• Garmin Vivomove Trend/ Vivomove Sport/ Vivomove Style
• Garmin Venu 2S
• Garmin Venu Sq 2/ Music
• Garmin Vivoactive 5      
• Garmin Vivosmart 5
• Garmin Forerunner 265/ Forerunner 265S
• Garmin Epix Pro (Gen 2) – Sapphire 42mm
• Garmin Fenix 7S (phiên bản tiêu chuẩn)
• Garmin Approach S70 - 42mm
• Garmin Instinct 2S (40mm)
• Garmin Descent™ Mk2S

Để lựa chọn được thiết bị phù hợp nhất với nhu cầu của mình, các chị em hãy liên hệ qua Hotline 19002015 hoặc đến ngay các hệ thống cửa hàng của Antien.vn – Đại lý phân phối Garmin chính hãng tại Việt Nam để trải nghiệm thực tế sản phẩm!