Bạn đã biết hiệu quả Training Load Balance mang lại khi tập luyện?

Training Load Balance (cân bằng tải) là gì?

Training Load Balance mang đến một nền tảng tập luyện cân bằng

Việc xây dựng được một nền tảng luyện tập cân bằng và có bài bản sẽ là chìa khóa giúp bạn duy trì sức khỏe cũng như đạt được mọi mục tiêu đề ra.

Trên đồng hồ Garmin sở hữu rất nhiều tính năng hiện đại. Ví dụ như ở Training Load sẽ thể hiện cho bạn biết kết quả đạt được sau mỗi buổi luyện tập, thế nhưng bạn sẽ không nắm rõ được kết quả cụ thể mà từng bài tập mang lại trong quá trình đó. Sự xuất hiện của Training Load Balance với nhiệm vụ chính là đánh giá xem quá trình hoạt động của bạn sẽ mang lại những giá trị như thế nào, và bạn đã tập luyện đủ để giúp cơ thể phát triển theo đúng mục tiêu đề ra hay chưa? Nói đơn giản hơn nó là công cụ phân tích quá trình luyện tập của bạn trong từng bộ môn.

 Lợi ích mà Training Load Balance mang lại?

Training Load Balance mang lại rất nhiều lợi ích khi tập luyện

– Là yếu tố then chốt giúp việc tập luyện đạt kết quả tốt nhất.             

– Giúp tăng khả năng kiểm soát của hệ thần kinh lên các nhóm cơ.

– Các bài tập đòi hỏi sự phối hợp giữa các nhóm cơ trung tâm (bụng-eo-lưng-đùi) với các nhóm cơ khác trên cơ thể giúp làm săn chắc và giảm lượng mỡ thừa.

– Giúp cơ thể nâng cao việc điều khiển tư thế và giữ ổn định các khớp một cách tối ưu nhất.

– Yếu tố huấn luyện này cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng rất cao trong thời gian ngắn

Cách thức hoạt động của Training Load Balance?

Tính năng Training Load Balance trên đồng hồ Garmin sẽ tổng hợp hoạt động của bạn trong 4 tuần gần nhất và đánh giá theo 3 góc độ khác nhau: Aerobic Low (hiếu khí thấp), Aeroboc High (hiếu khí cao) và cuối cùng là Anarobic (Kị Khí).

Việc luyện tập ở mức hiếu khí hay kị khí sẽ dựa vào việc bạn luyện tập ở ngưỡng nhịp tim là bao nhiêu? Nếu bạn chạy ở mức nhịp tim 60~70% nhịp tim tối đa trở xuống thì sẽ là hiếu khí thấp, còn nhịp tim ở mức 70~80% nhịp tim tối đa sẽ là mức hiếu khí cao, còn khi nhịp tim đạt ngưỡng 80~90% nhịp tim tối đa sẽ là ngưỡng hiếu khí. Thiết bị của Garmin sẽ dựa vào những thông số này để tổng kết trong vòng 4 tuần và cho ra kết quả quá trình luyện tập của bạn đang hướng đến ngưỡng nào.

Tính năng Training Load Balance được cập nhật trên nhiều phiên bản Garmin mới

Với những dữ liệu mà Training Load Balance cung cấp thì chúng ta sẽ biết được quá trình luyện tập của mình có hiệu quả hay không? Ví dụ: Bạn đang muốn cải thiện chỉ số VO2 Max thì điều kiện đáp ứng được là bạn phải chạy ở ngưỡng nhịp tim hiếu khí cao và kị khí. Nếu bạn chạy dưới mức đó thì sẽ không có tác dụng tới chỉ chỉ số VO2 Max mà ban đầu bạn đã đề ra. Hoặc khi cơ thể của bạn đang mức quá tải thì bạn sẽ phải cân bằng lại bằng cách chạy ở mức Hiếu Khí Thấp với những bài tập phục hồi. Hiện nay tính năng này chỉ được cập nhật trên các phiên bản: Garmin Forerunner 245, Garmin 745, Gamrin 945, Fenix 6 series hay Garmin MARQ.

Mỗi chỉ số mà Training Load Balance đưa ra đều đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn biết điều chỉnh bài tập phù hợp để cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất và đạt được mọi mục tiêu đề ra. Hãy liên hệ ngay với ANTIEN.VN – HỆ THỐNG PHỤ KIỆN CÔNG NGHỆ CAO CẤP để được tư vấn chi tiết nhất!