Kiểm soát mức độ stress nhờ smartwatch, liệu có đáng tin?

Stress hiện diện trong cuộc sống và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mỗi người. Nó có thể kích thích sự tập trung, thúc đẩy tạo ra những hoạt động tích cực nhưng cũng là con dao hai lưỡi có thể hủy hoại tinh thần và thể lực của bạn nếu mất kiểm soát. Sự xuất hiện của smartwatch hãng Garmin với chế độ kiểm soát stress, hỗ trợ phát hiện và cải thiện tình trạng căng thẳng của bạn. Cùng An Tiến tìm hiểu chi tiết nhé!

Stress và những nguyên nhân hình thành

Stress hiện diện trong cuộc sống và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mỗi người

Stress (hay còn gọi là căng thẳng) là một quá trình bao gồm các phản ứng sinh lý, tâm lý và ứng xử của một cá nhân khi cố gắng thích nghi với thay đổi, hoặc áp lực từ bên trong hoặc bên ngoài. Stress kéo dài mà không được giải tỏa, tư vấn điều trị có thể dẫn đến trầm cảm.

Nguyên nhân dẫn đến stress

· Làm việc quá sức

· Hoạt động thể lực tăng

· Hoạt động trí tuệ nhiều

· Bỏ qua cảm giác mệt mỏi (Yuppie syndrome)

· Thiếu nghỉ ngơi với giấc ngủ giảm

Tác hại của stress kéo dài

Khi stress kéo dài sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy stress, căng thẳng ảnh hưởng nặng nề đến hầu hết cơ thể người bệnh. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gia tăng nguy cơ mắc các triệu chứng thực thể và các bệnh lý nguy hiểm khác, như:

- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa

- Trầm cảm

- Nguy cơ đột quỵ

- Căng thẳng, lo sợ, mất ngủ, run rẩy

Stres kéo dài dẫn đến teo não và suy giảm trí nhớ

Nguy hiểm nhất là có thể dẫn đến teo não và suy giảm trí nhớ. Khi bị stress các tế bào của não bộ bị thiếu oxy làm chúng hoạt động kém hiệu quả, thậm chí là bị chết dần. Theo những nghiên cứu của trường đại học Yale thì stress càng kéo dài và nặng nề thì chất xám sẽ có nguy cơ càng giảm và não của chúng ta sẽ ngày càng teo lại, dẫn tới suy giảm trí nhớ và khó tập trung trong công việc, học tập.

Các giải pháp đương đầu với Stress

Luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng stress

Stress thường đến một cách bất ngờ, do đó bạn nên học cách “chung sống” và thích nghi. Trong đó, chơi thể thao là một biện pháp hữu hiệu vì nó liên kết tinh thần lẫn thể chất. Bạn có thể lựa chọn các bộ môn như: bơi lội, chạy bộ, đạp xe, leo núi…và theo đuổi nó hàng ngày, chắc chắn đây sẽ là liều thuốc tốt nhất xóa tan mọi căng thẳng trong bạn.

Suy nghĩ lạc quan

Hãy tìm cách vực dậy tinh thần nếu bạn đang có nhiều suy nghĩ tiêu cực, buồn chán liên miên… Hãy thay đổi, hành động và suy nghĩ tích cực lên. Làm như vậy lo toan sẽ dần vơi đi và từng bước bạn sẽ vượt qua được bực bội. Quan trọng hơn là nhiều người sẽ đến với bạn vì bạn đã khích lệ tinh thần cho họ.

Chế độ ăn uống

Khi phải đương đầu với stress, cơ thể bạn cần bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất như: Vitamin nhóm B, nhóm C, Magie và Canxi… giúp cho hoạt động của hệ thần kinh và nội tiết tốt hơn để đối phó và thích nghi với các tình huống gây stress.

Tiếng cười

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Hãy nhìn vào khía cạnh lạc quan của sự việc và tạo tiếng cười nhiều hơn mỗi ngày. Hãy cố sử dụng khiếu hài hước của mình trong mọi tình huống để có thể giải tỏa một phần nào trong công việc và trong cuộc sống.

Kiểm soát stress nhờ đồng hồ thông minh Garmin

Venu SQ theo dõi sức khỏe toàn diện, nhất là kiểm soát mức độ stress cơ thể

Trên các phiên bản đồng hồ thông minh Garmin hiện nay đều hỗ trợ tính năng phát hiện stress và cải thiện tình trạng căng thẳng như: Garmin Forerunner 45, Garmin 245/ 245 music, Garmin 945, Fenix 6 series, Vivosmart 4, Vivoactive 4/ 4S và phiên bản mới nhất Garmin Venu SQ/ Venu SQ Music cũng được trang bị tính năng này.

Các thiết bị đeo này sẽ cho bạn biết là bạn đang có một ngày yên bình, cân bằng hay căng thẳng, mọi thứ đều ở trong tầm tay— nhờ vào tính năng theo dõi mức độ căng thẳng suốt cả ngày.

Khi người dùng không di chuyển, đồng hồ Garmin sẽ theo dõi sự thay đổi của nhịp tim (HRV). Nếu có biến động bất thường gây lo âu, căng thẳng, thiết bị này sẽ tính toán rồi đưa ra cảnh báo tức thời. Kết quả sẽ được hiển thị trên đồng hồ đeo, kèm theo gợi ý một số hoạt động thư giãn, giảm căng thẳng. Nếu mức căng thẳng của bạn tăng lên trong ngày, bạn sẽ biết đến lúc cần phải thư giãn. Việc sử dụng đồng hồ bấm giờ hít thở khi thư giãn giúp bạn thực hiện kỹ thuật hít thở gấp bốn lần, kỹ thuật này được chứng minh là xoa dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Việc điều hòa nhịp tim thông qua luân chuyển ôxy hoặc các động tác vận động nhẹ như thế này sẽ giúp cơ thể lấy lại cân bằng nhanh chóng.

Vừa mới ra mắt năm 2020, Garmin Venu SQ đã thực sự làm thị trường chao đảo. Kiểu dáng thiết kế hình vuông cá tính nhưng mang đậm hơi hướng trẻ trung, năng động. Với kích thước 40.6mm và trọng lượng 37.6g, chiếc đồng hồ thông minh Garmin này phù hợp với cả cổ tay nam và nữ cũng như mang lại cảm giác thoải mái, không bị vướng víu khi đeo đồng hồ cả ngày.

Trong một mức giá hợp lý, phù hợp với các đối tượng là dân công sở hay người mới bắt đầu tập luyện thể thao, Venu SQ đều làm trọn vai trò từ hình ảnh bên ngoài lẫn vẻ đẹp bên trong. Đặc biệt, việc trang bị các chip cảm biến nhịp tim, pulse OX…sẽ hỗ trợ theo dõi hoạt động hàng ngày như đếm bước chân, calories tiêu thụ, thời gian hoạt động tích cực, nhịp tim, pin cơ thể, nồng đô oxy trong máu, nhịp thở cũng như theo dõi về lượng nước mà bạn tiêu thụ hàng ngày và cả giấc ngủ. Đặc biệt là mức độ căng thẳng khi bạn làm việc hay tập luyện quá sức, đồng hồ thông minh Venu SQ sẽ đưa ra cảnh báo và gợi ý các bài tập giảm căng thẳng cho bạn!

Việc sở hữu các thiết bị đeo thông minh với những tính năng hiện đại như đồng hồ Garmin chắc chắn sẽ giúp bạn kiểm soát mức độ stress và có những gợi ý kịp thời để giải tỏa căng thẳng trong bạn! Hãy đến ngay ANTIEN.VN – HỆ THỐNG PHỤ KIỆN CÔNG NGHỆ CAO CẤP để được trải nghiệm và tư vấn chi tiết!