5 chỉ số sức khỏe quan trọng có thể theo dõi qua đồng hồ Garmin, bạn đã biết?

Sức khỏe của bạn ổn chứ? – Tôi nghĩ là ổn

Liệu bạn có đang theo dõi sức khỏe của bản thân một cách cảm tính và dựa trên các cảm giác không? Và tập thể dục nhiều có đồng nghĩa với việc tăng cường hệ miễn dịch hoàn toàn? Bạn nên nhớ phòng ngừa bệnh chỉ hiệu quả khi các chỉ số sức khỏe được theo dõi cách cẩn thận. 5 chỉ số sức khỏe quan trọng dưới đây qua đồng hồ Garmin sẽ giúp bạn biết cơ thể mình đang như thế nào.

5 chỉ số sức khỏe quan trọng bạn cần theo dõi

Bằng việc quan sát các chỉ số sức khỏe hàng ngày sẽ cho bạn biết về tình trạng sức khỏe hiện tại.

Nhịp tim

Nhịp tim là chỉ số quan trọng đo lượng tình trạng cơ thể

Nhịp tim là một thông số quan trọng để đo lường tình trạng cơ thể. Theo một nghiên cứu, khi thân nhiệt tăng bất thường (như khi bị sốt), nhịp tim sẽ tăng; ngược lại, khi thân nhiệt giảm thì nhịp tim và chức năng co bóp của tim sẽ giảm theo.

Với những người có nhịp tim lúc nghỉ cao thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch; và tuổi thọ của họ cũng sẽ ngắn hơn so với những người khác. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách tập thể dục thường xuyên, sẽ giúp cho hoạt động hệ thần kinh giao cảm của cơ thể giảm và làm giảm nhịp tim lúc nghỉ. Từ đó sẽ cải thiện được chức năng của tim và một neuromodulation linh hoạt hơn.

Nhịp thở

Nhịp thở là minh chứng cho một sức khỏe tốt, và sẽ thật đáng lo nếu nhịp thở của bạn quá cao hay quá thấp. Ở một người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp thở là 12-20 nhịp/ phút (brmp). Ngay cả trong lúc tập, nhịp thở của những người có thể lực tốt thường sẽ thấp hơn. Để đạt được điều đó, có rất nhiều kỹ thuật thở giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn, cải thiện sự tập trung và chất lượng giấc ngủ.

Độ bão hòa oxy trong máu (SpO2)

SpO2 đánh giá hiệu quả vận chuyển oxy trong máu của cơ thể

Là sự tập trung hóa oxy trong máu của cơ thể con người. So với nhịp thở thì chỉ số này quan trọng không kém, nó được coi là chỉ số chính để đo lường sức khỏe của con người vì nó đánh giá hiệu quả vận chuyển oxy trong máu của cơ thể bạn, đặc biệt là có liên quan mật thiết đến sức khỏe của phổi. Theo đó, chỉ số SpO2 lý tưởng nên ở khoảng 95 – 100% và sẽ là thấp nếu chỉ số đó dưới 90%. Để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh bạn nên theo dõi phản ứng và sự thay đổi độ bão hòa oxy trong máu ở các trạng thái khác nhau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Hãy tiếp thêm oxy cho hệ hô hấp của bạn.

Quản lý giấc ngủ chuyên sâu

Chất lượng giấc ngủ là chiến binh đầu tiên giúp bạn chống lại các căn bệnh. Nếu coi hệ miễn dịch là tuyến phòng thủ đầu tiên đối đầu với virus thì một giấc ngủ chất lượng là chìa khóa để duy trì chức năng cơ thể khỏe mạnh. Khi ngủ, con người trải qua các chu kì giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (gồm giấc ngủ nhẹ, ngủ sâu) và giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh.

Khi bạn có được một giấc ngủ ngon cơ thể bạn sẽ được hồi phục, tái tạo năng lượng, xương và cơ bắp phát triển mạnh, từ đó hệ miễn dịch cũng được tăng cường. Thường thì một người lớn khỏe mạnh sẽ có từ 15 – 25% giấc ngủ sâu mỗi đêm và thay đổi ở mỗi cơ thể khác nhau. Thường xuyên kiểm tra giấc ngủ của bạn bằng thiết bị Garmin để đánh giá xem liệu có trong vùng ổn định.

Theo dõi mức độ căng thẳng

Hãy thư giãn, đừng để căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Khi bạn phải đối diện với căng thẳng quá lâu thì tinh thần, thể chất cũng như phản ứng của cơ thể sẽ rất mệt mỏi và trì trệ. Quá trình hoạt động thể chất, giấc ngủ, trạng thái tinh thần và nhiều hoạt động hàng ngày khác đều có thể dẫn đến mức độ căng thẳng.

Hiện nay trên các thiết bị Garmin sử dụng biến thiên nhịp tim (HRV) để ước tính mức độ căng thẳng của cơ thể. Thông qua con số hiển thị từ 0-100: 0-25 cho thấy mức độ căng thẳng thấp; 26-50 cho thấy mức độ căng thẳng vừa phải; 51-75 cho thấy mức độ căng thẳng cao và 76-100 cho thấy mức độ căng thẳng cực kỳ cao. Với chức năng này, bạn có thể theo dõi mức độ căng thẳng hàng ngày của mình để điều chỉnh kịp thời các hoạt động cũng như tìm cách cải thiện tinh thần.

Theo dõi chỉ số sức khỏe bằng thiết bị đeo tay Garmin

Đồng hồ thông minh Garmin hỗ trợ theo dõi sức khỏe hàng ngày của bạn

Hiện nay trên nhiều đồng hồ thông minh Garmin đều được cập nhật tính năng hỗ trợ theo dõi 5 chỉ số sức khỏe hàng ngày cho bất cứ hoạt động nào của bạn. Bạn hoàn toàn làm chủ sức khỏe của chính mình và hoàn toàn có thể tự thiết lập hồ sơ quan sát các chỉ số này hàng ngày.

Mặc dù đồng hồ đeo tay Garmin không phải là thiết bị y tế và cũng không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa trị hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh lý nào nhưng nó là một thiết bị hỗ trợ khá hữu dụng để bạn quan sát chính xác sự thay đổi trên cơ thể mình, từ đó có thể thay đổi 1 số hoạt động tập luyện và tìm thêm các giải pháp để cải thiện chỉ số đó giúp cơ thể bạn được khỏe khoắn hơn.

Một số thiết bị đeo tay Garmin hỗ trợ theo dõi sức khỏe bạn hàng ngày:

Garmin Vivoactive 4/ 4S

Garmin Venu

Garmin Vivomove Luxe

Garmin Vivomove Style

Garmin Vivosmart 4

Garmin Fenix 6 series

Garmin Forerunner 245/ 245 Music/ 45/ 945

…

Đừng chỉ đánh giá sức khỏe của bạn một cách cảm tính, hãy theo dõi 5 chỉ số sức khỏe quan trọng thường xuyên thông qua đồng hồ thông minh Garmin, chắc chắn sẽ là giải pháp hiệu quả giúp bạn tăng cường thể lực và hoàn toàn làm chủ cơ thể mình. Hãy đến với ANTIEN.VN – HỆ THỐNG PHỤ KIỆN CÔNG NGHỆ CAO CẤP để được trải nghiệm các thiết bị Garmin chính hãng, chất lượng nhất.